06-25-20-38-48

🌿 Le programme ALGOS

​

Un chemin en 5 étapes pour mieux vivre avec la douleur chronique

​

Le programme ALGOS est un accompagnement structuré en cinq étapes progressives.
Il permet aux personnes souffrant de douleurs chroniques de reprendre une place active dans leur vécu corporel, d’apaiser la douleur et de retrouver du sens et de l’autonomie.

​

Chaque étape s’appuie sur la sophrologie, la conscience corporelle, la respiration, la visualisation et des outils adaptés à la douleur.

​

A — Accueil & Acceptation

​

Reconnaître la douleur sans s’y confondre

Cette première étape invite à :

• reconnaître la douleur et la situer dans le corps,

• lui donner sa juste place, sans rejet ni fusion,

• porter un nouveau regard, plus doux et plus positif, sur son corps.

À travers la relaxation dynamique, la sophrologie de base et la conscience respiratoire, la personne :

• retrouve une liberté de mouvement,

• s’ancre dans l’instant présent,

• développe une présence corporelle plus sereine grâce au mouvement et à l’image mentale.

​

​

​

L — Libérer

​

Adoucir la douleur par la régulation émotionnelle

Cette étape vise à :

• agir sur la sensation douloureuse par une respiration contrôlée,

• mobiliser une énergie positive pour apaiser le corps,

• utiliser le pouvoir des mots et des phrases répétées.

La personne découvre comment les mots, la respiration et l’intention ont un impact réel sur le corps, et apprend à relâcher les tensions physiques et émotionnelles liées à la douleur.

​

​

G — Guider

​

Transformer la sensation et devenir son propre guide

Ici, l’objectif est de :

• transformer la perception de la douleur,

• développer l’autonomie et la confiance en ses ressources internes.

Grâce à des gestes d’introspection, d’expiration, à la visualisation et au toucher conscient, la personne :

• retrouve un ancrage plus stable,

• ajuste son positionnement intérieur,

• remet la douleur à sa juste place dans son vécu.​

 

O — Ouvrir

​​

Changer de regard et s’appuyer sur ses ressources

Cette étape invite à :

• s’ouvrir à ses valeurs profondes,

• identifier et mobiliser ses ressources existantes,

• changer de regard sur la douleur et sur soi-même.

La personne apprend à avancer dans son quotidien en accord avec ce qui a du sens pour elle, malgré la présence éventuelle de la douleur.

​​​

​

​

S — Se projeter & donner du sens

Se réapproprier sa vie

Dernière étape du parcours :

• se projeter dans l’avenir de manière réaliste et apaisée,

• retrouver une autonomie durable dans la gestion de la douleur,

• donner du sens à l’expérience vécue.

Cette phase permet de se reconnecter à sa capacité d’agir, de redevenir actrice de sa vie et de ne plus se définir uniquement à travers la douleur.

​

✨ ALGOS : un chemin d’accompagnement, pas une promesse irréaliste

Le programme ALGOS ne vise pas à faire disparaître la douleur à tout prix, mais à transformer la relation à celle-ci, pour retrouver de l’espace, de la liberté et une qualité de vie plus juste.