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L'Adolescence
L’adolescence est marquée par:
- des bouleversements hormonaux et corporels
- des émotions plus intenses et parfois même instables
- la construction de l'identité et de l'estime de soi
- une pression scolaire, sociale et parfois familiale
- une recherche d'autonomie, mais aussi un besoin de repères
Les bienfaits principaux pour les adolescents:
Gestion du stress et des émotions:
- apprentissage des techniques de respiration pour calmer le système nerveux
- exercices de relaxation dynamique pour relâcher les tensions corporelles
- meilleure tolérance à la pression scolaire et aux examens
Amélioration de la concentration
- pratiques favorisant l'ancrage et la présence dans l'instant
- réduction de la dispersion mentale, utile pour les révisions et le travail scolaire
Renforcement de la confiance en soi
visualisations positives pour développer une image de soi plus équilibrée
expériences de réussites vécues pour stimuler la motivation
Amélioration du sommeil
- routines de détente pour faciliter l'endormissement
- diminution des ruminations du soir
Aide dans les périodes de transition
- changements scolaires (collège-lycée-études supérieures)
- événements de vie difficiles (séparation parentale, déménagement...)
Les séances sont un peu plus courtes que les adultes (40 à 45 mn) pour maintenir l'attention.
une séance inclut :
- un temps d'échange pour comprendre la problématique
- des exercices corporels doux (postures simples, mouvements lents)
- des outils de respiration guidée pour apaiser
- des visualisations positives
- un retour d'expériences où l'ado exprime ses ressentis
tarif: 50 euros
espèces ou chèque
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